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发布时间：2025-07-05 12:06:19 来源：煽风点火网 作者：休闲

我国俗语有言“春发夏长，秋冬秋收冬藏”，养生摄生必定要顺应季节，则想这样才能起到事半功倍的不健作用。眼下正值秋冬替换的康都季节，摄生保健必不可少。秋冬nba比分实时上饶师范学院周振华“秋冬调一调，养生来年更健康”

1、则想饮食要滋阴润肺

2、进补要科学，补需要对路

秋冬天进补是一个在我国流传千年的摄生方法，经过夏季盛暑的消耗之后，秋冬天进补能够很好地补养身体的亏损，而且对于来年的消耗具有很好的储存作用，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是nba今日赛程随意进行，必定要根据自己身体的实际情况来进行。

冬令进补时，为使肠胃有个适应进程，最好先做引补，便是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜炎热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺少。

3、越冷越需要多喝水

4、早睡是摄生的补药

5、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

以上这些部位都是简略导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来许多时分都会打喷嚏、鼻塞乃至引起伤风。对于女性来说，防止痛经，防止月经不调，防止受寒不适，腹部温暖是关键；脚部保暖是需要做好的，要穿着舒适、温暖的鞋子。

6、适度运动

7、冬天洗浴要保湿防燥

8、开窗通风，坚持室内空气新鲜

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